Día Nacional de Subir Escaleras

Agencia RTV Noticias, 9 de enero de 2019

• El uso de escaleras trae consigo mejoras en la salud

Xalapa, Ver.- Este 9 de enero la Federación Mexicana de Towerrunning conmemora el Día Nacional de Subir Escaleras, convocando a evitar el uso de elevador y hacer uso de escaleras como vía para prevenir aumento de peso y mejorar el medio ambiente, mediante el ahorro de electricidad.

De acuerdo a un estudio realizado por docentes de la Carrera Profesional de Terapia Física de la Universidad Católica Sedes Sapientiae, de Lima, Perú estos son algunos beneficios de subir y bajar escaleras cotidianamente:

1- Ayuda a perder peso y modelar la figura. Si practicamos la actividad varias veces al día los resultados podrán verse en algunas semanas.

2- Tonifica los músculos del miembro inferior, del abdomen y espalda.

3- Mejora el equilibrio y adquirimos más agilidad con el tiempo.

4- Mejora el ritmo cardiaco.

5- Mejora la respiración.

6- Mejora la resistencia, disminuye el cansancio con el tiempo.

Para hacer mejor es necesario:

1- Mantener la espalda recta, evitar flexionarla al momento de subir las escaleras.

2- Mantener una buena respiración, no es necesario agitarse.

3- Encontrar un ritmo adecuado, se puede iniciar subiendo solo un piso el primer día, al día siguiente dos pisos y así sucesivamente.

4- Con el tiempo es necesario aumentar la rapidez al realizar la actividad.

5- Tener cuidado al usar tacones, si se pierde el equilibrio pueden darse caídas, por lo anterior es mejor usar el ascensor por ese día, retome la actividad al día siguiente.